乐竞体育脾胃不好百病生！多喝它让你事半功倍

　　夏天暑湿重，寒凉的食物摄入多，都对脾胃有一定伤害。这个季节是治愈脾胃的好时候，此时养脾胃是很有效的。

　　胃主受纳 、脾主运化，在二者的相互作用下，把吃进去的食物消化、吸收，转化成水谷精微运化到全身。

　　脾主升清、胃主降浊，通过这一升一降，可以使气机达到平衡。如果脾不能升清，就可能会出现头晕、头目不清晰的症状；如果胃不能降浊，就会表现为往上反，比如打嗝、嗳气，甚至有的人会出现口臭。

　　脾喜燥恶湿、胃喜润恶燥，意思是脾喜欢干燥的环境，讨厌湿邪侵袭；胃喜欢湿润的环境，厌恶燥邪干扰。

　　小米作为一种碱性谷物，入脾经、胃经，具有健脾养胃的功效。还含有比较丰富的膳食纤维、铁元素及维生素E，水分也比较充足，可以帮助缓解便秘、养血养颜。

　　都含有丰富的β-胡萝卜素，对视力有一定好处，能够缓解视疲劳及眼睛干涩。同时β-胡萝卜素进入体内后，还可以转化为维生素A，帮助预防皮肤角化，使皮肤红润细腻、更有弹性。

　　南瓜、红薯比较甜，对血糖有一定影响，三种碳水食材煮成粥后，升糖指数比较高，所以这款粥糖尿病患者谨慎食用。

　　健脾胃。增加胃部血液循环，帮助胃消化、吸收食物，促进胃肠蠕动及排便。当吸收好了，浊气又排出去了，对脾胃健康是有益的。还可以帮助减轻压力。

　　用手掌或拳头，沿胸骨最下端，一直推到下腹部，也可以用双手沿着腹正中，或者沿着腹部两侧，向下推腹。

　　想要养好脾胃，吃什么、做什么很重要，但更重要的是“不要做什么”。如果你一边养脾胃，一边却在做伤害脾胃的事情，那么你的脾胃可能也不会太好。

　　脾胃最怕寒凉的食物，这里的寒凉不仅仅是指冰冷食物，还包括食物的寒凉属性。此外，饮食过热也会对脾胃产生不良影响。

　　很多人都觉得吃辣椒能开胃，但过量食用辣椒有可能会引起腹胀、腹痛、便血等不适症状。所以吃辣椒要适度，尤其是脾胃不好的人，要少吃辛辣食物，比如辣椒、麻椒等。

　　夜间肠胃处于“休眠状态”，长期熬夜的人，肠胃得不到休息，则容易加重肠胃负担，使肠胃功能紊乱。

　　很多人为了减肥，会减少甚至拒绝吃主食，时间一长，可能就会影响胃肠健康，出现食欲不振、胀气等症状。